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什么食物有助于改善自身體質(zhì)？

患者：女，11歲

病情描述:
女兒當初早產(chǎn)，生下來(lái)體質(zhì)就不是很好，現在常感冒發(fā)燒過(guò)敏，平時(shí)多給她吃什么可以增長(cháng)免疫力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若想改善自身體質(zhì)，可以適量吃雞蛋、西藍花、燕麥、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、復合維生素B、蛋白粉、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于增強肌肉力量和神經(jīng)系統功能。

2. 西藍花

西藍花含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠幫助提升免疫力和促進(jìn)消化。

3. 燕麥

燕麥含有大量膳食纖維和β-葡聚糖，有助于調節血糖和膽固醇水平。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，對心血管健康和大腦功能有顯著(zhù)益處。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康，適合缺乏日照的人群。

2. 復合維生素B

復合維生素B能夠幫助能量代謝和神經(jīng)系統功能，適合疲勞和壓力大的人群。

3. 蛋白粉

蛋白粉可以補充蛋白質(zhì)，適合運動(dòng)量大或蛋白質(zhì)攝入不足的人群。

4. 益生菌

益生菌有助于調節腸道菌群平衡，適合消化功能不佳的人群。

改善體質(zhì)需要長(cháng)期堅持健康飲食和適量運動(dòng)，建議在醫生或營(yíng)養師的指導下制定個(gè)性化方案。

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