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吃哪些食物有益頭發(fā)健康呢？

患者：女，31歲

病情描述:
最近覺(jué)得頭發(fā)有點(diǎn)干燥，哪些食物有益頭發(fā)健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)概率。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲韌性，預防頭發(fā)分叉斷裂。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供氧，緩解因貧血導致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1、胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營(yíng)養缺乏性脫發(fā)。

2、維生素B族

調節皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮油膩癥狀。

3、養血生發(fā)膠囊

中成藥可改善氣血不足引起的頭發(fā)早白、脫落。

4、復方甘草酸苷片

適用于自身免疫因素導致的斑禿，需監測血鉀水平。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉損傷。

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