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茉莉花茶有哪些功效？

患者：女，26歲

病情描述:
我喜歡泡一點(diǎn)茉莉花茶喝，我想知道茉莉花茶有哪些功效？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

茉莉花茶具有提神醒腦、緩解焦慮、促進(jìn)消化、抗氧化、清新口氣等功效。

1、提神醒腦

茉莉花茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞并提升專(zhuān)注力。茉莉花香氣的揮發(fā)成分可通過(guò)嗅覺(jué)傳導至大腦邊緣系統，間接改善情緒與認知功能。適合工作學(xué)習時(shí)飲用，但需避免夜間過(guò)量飲用影響睡眠。

2、緩解焦慮

茉莉花中的芳樟醇等活性成分具有鎮靜作用，能調節γ-氨基丁酸受體活性，降低焦慮水平。飲用溫熱的茉莉花茶可通過(guò)觸覺(jué)與嗅覺(jué)的雙重放松效應，緩解輕度緊張情緒。建議搭配深呼吸練習以增強效果。

3、促進(jìn)消化

茉莉花茶中的多酚類(lèi)物質(zhì)可刺激消化液分泌，幫助分解食物。其溫和的抗菌特性有助于維持腸道菌群平衡，減輕飯后腹脹感。飯后30分鐘飲用效果更佳，但胃酸過(guò)多者應控制濃度與飲用量。

4、抗氧化

茉莉花富含茶多酚與黃酮類(lèi)化合物，能清除自由基并抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應。長(cháng)期適量飲用可降低氧化應激對細胞的損傷，其抗氧化能力與綠茶相近。建議選擇未添加香精的天然茉莉花茶以保留有效成分。

5、清新口氣

茉莉花的揮發(fā)性芳香成分能中和口腔異味細菌代謝產(chǎn)物，短暫改善口臭問(wèn)題。茶多酚還可抑制致齲菌繁殖，減少牙菌斑形成。飲用后建議用清水漱口以避免色素沉積，不可替代口腔清潔措施。

茉莉花茶宜用80-85℃水溫沖泡3-5分鐘，每日飲用1-2杯為宜。體質(zhì)虛寒者可與少量生姜同泡，糖尿病患者須注意無(wú)糖飲用。出現心悸或胃腸不適時(shí)應減量，長(cháng)期飲用需咨詢(xún)中醫師調整配伍。儲存時(shí)需密封防潮以保留香氣成分。

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