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不吃晚飯會(huì )更好嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)吃多晚飯會(huì )造成肥胖，那不吃晚飯是不是會(huì )更好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃晚飯并非更健康的做法，長(cháng)期空腹可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降、營(yíng)養不良等問(wèn)題。

1、低血糖風(fēng)險

長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì )導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀，糖尿病患者尤其需警惕夜間低血糖發(fā)作。

2、胃腸功能紊亂

胃酸持續分泌可能刺激胃黏膜，誘發(fā)胃炎或胃潰瘍，常表現為反酸、上腹隱痛等不適。

3、代謝率下降

身體為節省能量會(huì )降低基礎代謝，長(cháng)期可能引發(fā)肌肉流失，反而增加脂肪囤積概率。

4、營(yíng)養失衡

晚餐缺失易造成全天蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，影響免疫功能和細胞修復能力。

建議選擇清淡易消化的晚餐，如雜糧粥、蒸魚(yú)搭配蔬菜，避免高油高鹽食物，保持規律進(jìn)食時(shí)間有助于維持代謝穩定。

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