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貪飲咖啡對人體有什么壞處嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
因為經(jīng)常熬夜，幾乎天天會(huì )喝咖啡，請問(wèn)貪飲咖啡對人體有什么壞處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

貪飲咖啡可能引起心悸、失眠、胃腸不適、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，過(guò)量攝入咖啡因可能對健康產(chǎn)生負面影響。

1. 心悸

咖啡因刺激交感神經(jīng)，導致心跳加快或心律不齊，長(cháng)期過(guò)量可能增加心血管負擔。建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克。

2. 失眠

咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。敏感人群應避免午后攝入含咖啡因飲品。

3. 胃腸刺激

咖啡促進(jìn)胃酸分泌，可能誘發(fā)反酸、胃痛等癥狀，空腹飲用時(shí)刺激更明顯。胃腸疾病患者需限制攝入量。

4. 鈣質(zhì)流失

咖啡因增加尿鈣排泄，長(cháng)期每日飲用超過(guò)3杯可能影響骨密度。建議搭配奶制品補充鈣質(zhì)，或適當補充維生素D。

健康成年人每日飲用1-2杯咖啡較為適宜，孕婦、高血壓患者等特殊人群應咨詢(xún)醫生建議，避免與酒精或藥物同服。

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