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過(guò)于壓抑的人可以吃些什么?

患者:男,29歲

病情描述:
我發(fā)現男朋友最近整體的情緒都特別的差,像他這種過(guò)于壓抑的人能吃些什么呢?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

若出現情緒壓抑的情況,可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、黑巧克力、燕麥等食物,也可以遵醫囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善腦部神經(jīng)傳導功能;香蕉含色氨酸可促進(jìn)血清素合成;黑巧克力中的苯乙胺能緩解焦慮;燕麥富含B族維生素,幫助穩定神經(jīng)系統。

二、藥物

氟西汀適用于抑郁癥伴隨焦慮癥狀;帕羅西汀可改善廣泛性焦慮障礙;舍曲林對伴隨強迫癥狀的抑郁有效;西酞普蘭適用于老年抑郁患者。所有藥物均需嚴格遵循精神科醫師處方使用。

保持規律作息與適度運動(dòng),建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng),避免酒精和咖啡因攝入,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。

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