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睡眠不好會(huì )健忘嗎？

患者：男，56歲

病情描述:
平時(shí)睡眠老是不好，聽(tīng)說(shuō)會(huì )導致記憶力下降，是真的嗎？
共1個(gè)回答
高華 副主任醫師 去掛號
成都市第三醫院 三甲 血液科

睡眠不好可能會(huì )引起健忘。睡眠質(zhì)量差會(huì )影響大腦的記憶鞏固過(guò)程，導致短期記憶和長(cháng)期記憶功能受損。

睡眠是記憶鞏固的關(guān)鍵階段，尤其是深度睡眠期間，海馬體會(huì )將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶存儲。當睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降時(shí)，這一過(guò)程會(huì )受到干擾，表現為難以記住新信息或回憶已有信息。常見(jiàn)的表現包括忘記近期事件、學(xué)習效率降低、工作細節遺漏等。這種情況通?？赏ㄟ^(guò)改善睡眠習慣得到緩解。

長(cháng)期嚴重的睡眠障礙可能增加認知功能障礙風(fēng)險。持續失眠可能導致大腦神經(jīng)細胞損傷，影響前額葉皮層功能，這種損害可能伴隨注意力不集中、判斷力下降等表現。部分研究顯示慢性失眠與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病存在關(guān)聯(lián)，這類(lèi)情況需要專(zhuān)業(yè)醫療干預。

建議保持規律作息，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。若持續出現記憶力減退伴日間功能受損，應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診，排除器質(zhì)性疾病。日?？蛇m當運動(dòng)、控制咖啡因攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用改善睡眠藥物。

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