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經(jīng)常跑步的人吃香蕉好嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我最近在跑步，我老公說(shuō)跑完步讓我多吃點(diǎn)香蕉，是為什么呀？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常跑步的人可以適量吃香蕉，香蕉富含鉀、碳水化合物和維生素B6，有助于補充能量和預防肌肉痙攣。

1、補充能量

香蕉含有豐富的碳水化合物，能夠快速為跑步者提供能量，適合運動(dòng)前后食用。

2、預防抽筋

香蕉中的鉀元素可以幫助調節體內電解質(zhì)平衡，減少運動(dòng)時(shí)肌肉痙攣的發(fā)生概率。

3、促進(jìn)恢復

香蕉含有的維生素B6有助于蛋白質(zhì)代謝，幫助運動(dòng)后的肌肉修復和恢復。

4、保護胃腸

香蕉質(zhì)地柔軟，容易消化，不會(huì )給運動(dòng)后的胃腸系統帶來(lái)負擔，且含有膳食纖維有助于維持腸道健康。

跑步后可以適量食用香蕉，但要注意不要過(guò)量，建議搭配其他食物保證營(yíng)養均衡，同時(shí)保持充足的水分攝入。

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