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酸棗仁是如何幫助睡眠的？

患者：女，42歲

病情描述:
媽媽前段時(shí)間睡眠不好，睡前習慣吃一點(diǎn)酸棗仁之后就好多了，酸棗仁是如何幫助睡眠的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酸棗仁主要通過(guò)調節神經(jīng)系統、改善焦慮情緒、延長(cháng)深度睡眠時(shí)間、抑制過(guò)度興奮等機制幫助改善睡眠，適合短期睡眠障礙人群使用。

1、調節神經(jīng)遞質(zhì)

酸棗仁中的皂苷類(lèi)成分可促進(jìn)γ-氨基丁酸分泌，這種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)能降低中樞神經(jīng)興奮性。對應治療可遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

2、緩解焦慮狀態(tài)

所含斯皮諾素具有輕度抗焦慮作用，通過(guò)下調促腎上腺皮質(zhì)激素水平減輕應激反應。焦慮型失眠者可配合使用解郁安神顆粒、舒肝解郁膠囊等藥物。

3、延長(cháng)慢波睡眠

實(shí)驗顯示其提取物能增加大鼠慢波睡眠時(shí)長(cháng)，該階段對體力恢復至關(guān)重要。頑固性失眠建議聯(lián)合使用右佐匹克隆、唑吡坦等西藥。

4、抑制神經(jīng)興奮

黃酮碳苷成分可阻斷谷氨酸過(guò)度釋放，防止大腦皮層異常放電。伴有心悸癥狀者可在醫生指導下搭配使用柏子養心丸、天王補心丹等方劑。

使用酸棗仁改善睡眠時(shí)建議搭配規律作息，避免與濃茶、咖啡因同服，持續失眠超過(guò)兩周需排查焦慮癥等器質(zhì)性疾病。

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