国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃動(dòng)物肝臟可以補充維生素A嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我媽叫我多補充維生素A，吃動(dòng)物肝臟可以補充維生素A嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

動(dòng)物肝臟是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，適量食用豬肝、雞肝、羊肝、牛肝等可有效補充維生素A，但需注意控制攝入量避免過(guò)量中毒。

一、豬肝

每100克豬肝含維生素A約5000微克，可滿(mǎn)足成人每日推薦量的6倍，建議每周食用不超過(guò)50克。

二、雞肝

雞肝維生素A含量約為豬肝的1.5倍，質(zhì)地更細膩，適合老人兒童食用，建議單次攝入量控制在30克以?xún)取?/p>

三、羊肝

羊肝富含維生素A和鐵元素，但膽固醇含量較高，高血脂人群應減少食用頻率，每月不超過(guò)2次。

四、牛肝

牛肝維生素A生物利用率高，同時(shí)含有豐富維生素B12，建議與深色蔬菜搭配食用促進(jìn)營(yíng)養吸收。

備孕女性及孕婦應咨詢(xún)醫生確定安全攝入量，慢性肝病患者需限制動(dòng)物肝臟攝入，可通過(guò)胡蘿卜、菠菜等植物性食物補充β-胡蘿卜素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>