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吃哪些食物含有維生素？

患者：女，27歲

病情描述:
我不愛(ài)吃水果，所以我有點(diǎn)缺乏維生素，吃哪些食物含有維生素？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充維生素，可以適量吃動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、柑橘類(lèi)水果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、維生素B族片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素A、維生素B12，適量食用有助于改善夜盲癥和貧血。

2. 深色蔬菜

菠菜、西藍花等深色蔬菜含有豐富維生素K、葉酸，對凝血功能和胎兒發(fā)育有益。

3. 柑橘類(lèi)水果

橙子、檸檬等水果富含維生素C，能夠促進(jìn)鐵吸收和增強免疫力。

4. 堅果

杏仁、核桃等堅果含有維生素E，具有抗氧化和保護細胞膜的作用。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

用于治療夜盲癥和皮膚干燥，需在醫生指導下使用避免過(guò)量中毒。

2. 維生素B族片

復合維生素B可改善神經(jīng)炎和腳氣病，服用期間可能出現尿液變黃。

3. 維生素C泡騰片

適用于預防壞血病，胃潰瘍患者慎用避免刺激胃黏膜。

4. 維生素D滴劑

促進(jìn)鈣吸收防治佝僂病，長(cháng)期使用需監測血鈣濃度。

日常飲食應保證多樣化，避免單一補充某種維生素導致?tīng)I養失衡，出現維生素缺乏癥狀時(shí)建議先進(jìn)行醫學(xué)檢測。

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