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吃什么可以減輕心情煩躁呢？

患者：女，25歲

病情描述:
平時(shí)在工作或者學(xué)習上經(jīng)常會(huì )引起心情煩躁，那么吃什么可以減輕心情煩躁呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

若出現心情煩躁的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、黛力新等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和碳水化合物，能穩定血糖水平，減少情緒波動(dòng)。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能改善抑郁癥狀。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進(jìn)內啡肽釋放，幫助緩解緊張情緒。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥和焦慮癥患者。

2、帕羅西汀

抗抑郁藥物，可調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善情緒障礙。

3、舍曲林

用于治療抑郁癥及相關(guān)情緒障礙，需嚴格遵醫囑調整劑量。

4、黛力新

復方制劑含氟哌噻噸和美利曲辛，適用于輕中度焦慮抑郁狀態(tài)。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解情緒壓力，避免攝入過(guò)量咖啡因和酒精，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

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