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吃香蕉能提高學(xué)習的注意力嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
我家孩子學(xué)習的時(shí)候注意力不集中，我想問(wèn)一下吃香蕉能使注意力集中嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃香蕉可能有助于提高學(xué)習注意力。香蕉富含鉀、維生素B6和天然糖分，這些成分對大腦功能和能量供應有積極作用。

1、鉀元素作用

香蕉含有豐富的鉀元素，鉀有助于維持神經(jīng)傳導功能，幫助大腦保持清醒狀態(tài)，可能間接提升注意力集中度。

2、維生素B6功效

香蕉中的維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，如血清素和多巴胺，這些物質(zhì)與注意力、情緒調節密切相關(guān)。

3、天然糖分供應

香蕉含有的天然果糖和葡萄糖能快速為大腦提供能量，避免血糖波動(dòng)導致的注意力渙散，比精制糖更穩定持久。

4、膳食纖維益處

香蕉中的膳食纖維能延緩糖分釋放，保持能量供應平穩，避免因血糖驟升驟降影響專(zhuān)注力。

建議將香蕉作為健康零食適量食用，同時(shí)保持規律作息和科學(xué)用腦習慣，若存在持續注意力障礙應及時(shí)就醫評估。

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