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維生素E有什么功效？

患者：女，24歲

病情描述:
我朋友這幾個(gè)月都在吃維生素E，她也叫我吃，維生素E有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素E具有抗氧化、保護心血管、延緩衰老、促進(jìn)生殖健康等功效。維生素E是脂溶性維生素，主要通過(guò)清除自由基、維持細胞膜穩定性發(fā)揮作用。

1、抗氧化

維生素E能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷。氧化應激與多種慢性病相關(guān)，適量補充維生素E有助于降低患病風(fēng)險。

2、心血管保護

維生素E可抑制低密度脂蛋白氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化形成。長(cháng)期適量攝入可能改善血管內皮功能，但高劑量補充可能增加出血風(fēng)險。

3、延緩衰老

維生素E通過(guò)保護皮膚細胞膜完整性，減少紫外線(xiàn)損傷，可能延緩皮膚老化。部分研究顯示其對認知功能衰退也有一定預防作用。

4、生殖健康

維生素E參與精子和卵子發(fā)育，缺乏可能導致生育能力下降。臨床常用于輔助治療男性少弱精癥和女性習慣性流產(chǎn)。

日?？赏ㄟ^(guò)堅果、植物油、綠葉蔬菜等食物獲取維生素E，長(cháng)期大劑量補充需在醫生指導下進(jìn)行，避免與其他抗凝藥物相互作用。

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