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月經(jīng)少量喝咖啡有什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
我在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，少喝一些咖啡，對身體會(huì )有什么健康營(yíng)養好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間少量飲用咖啡可能有助于緩解疲勞、改善情緒、減輕頭痛、促進(jìn)代謝?？Х纫虻倪m量攝入對部分女性可能產(chǎn)生這些積極作用。

1、緩解疲勞

咖啡因能暫時(shí)抑制腺苷受體，降低困倦感。建議選擇低因咖啡或每日不超過(guò)200毫克咖啡因，避免影響鐵吸收。

2、改善情緒

咖啡因可刺激多巴胺分泌，緩解經(jīng)期煩躁。搭配黑巧克力效果更佳，但焦慮體質(zhì)者需謹慎。

3、減輕頭痛

咖啡因收縮腦血管，對經(jīng)期偏頭痛有緩解作用?？膳c對乙酰氨基酚聯(lián)用增強止痛效果。

4、促進(jìn)代謝

咖啡因提高基礎代謝率約3-11%，但經(jīng)期應避免空腹飲用，建議搭配全麥面包等緩釋碳水。

經(jīng)期飲食建議增加高鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免咖啡與補鐵劑同服，出現心悸需立即停飲并就醫。

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