產(chǎn)婦需注意傷口護理、飲食營(yíng)養、心理調適、適度活動(dòng)及定期復查等方面。產(chǎn)后恢復期需重點(diǎn)關(guān)注會(huì )陰或剖宮產(chǎn)切口清潔、均衡膳食攝入、情緒波動(dòng)觀(guān)察、漸進(jìn)式運動(dòng)安排以及遵醫囑完成產(chǎn)后檢查。

1、傷口護理

自然分娩產(chǎn)婦應每日用溫水沖洗會(huì )陰，使用碘伏消毒液預防感染，及時(shí)更換產(chǎn)褥墊。剖宮產(chǎn)者需保持敷料干燥，術(shù)后7-10天拆除縫線(xiàn)前避免沾水。若出現切口紅腫、滲液或發(fā)熱，可能提示傷口感染，需立即就醫。哺乳時(shí)可用哺乳枕減輕腹部壓力。

2、飲食營(yíng)養

產(chǎn)后需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚(yú)湯、瘦肉，搭配西藍花等深色蔬菜補充鐵和維生素。紅糖水飲用不宜超過(guò)10天，避免高油脂催乳湯。剖宮產(chǎn)排氣前禁食產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)。哺乳期每日需額外補充500大卡熱量，鈣攝入量應達1000毫克。

3、心理調適

產(chǎn)后激素變化可能導致情緒低落、易怒等表現，家屬應協(xié)助照顧新生兒保證產(chǎn)婦睡眠。持續兩周以上的情緒抑郁、失眠或厭食可能屬于產(chǎn)后抑郁癥，需心理科干預?？赏ㄟ^(guò)產(chǎn)后瑜伽、音樂(lè )療法緩解壓力，避免獨自承擔育兒壓力。

4、適度活動(dòng)

自然分娩6小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后需在家屬攙扶下行走。產(chǎn)后康復操應從凱格爾運動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)增加強度。避免提重物、久蹲等增加腹壓動(dòng)作，咳嗽時(shí)用手按壓腹部傷口。滿(mǎn)月后可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)。

5、定期復查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估子宮復舊情況，包括超聲檢查宮腔殘留物。妊娠期糖尿病產(chǎn)婦應復查糖耐量，高血壓患者監測血壓變化。哺乳期用藥需咨詢(xún)醫生，如必要時(shí)可使用頭孢克洛干混懸劑等L1級安全藥物。

產(chǎn)后居室溫度建議維持在24-26℃，每日開(kāi)窗通風(fēng)兩次。惡露期間選擇純棉透氣內衣，衛生巾每2-3小時(shí)更換。新生兒護理可與月嫂或社區護士學(xué)習正確哺乳姿勢，避免乳頭皸裂。出現持續頭痛、視物模糊或下肢腫脹需警惕產(chǎn)后子癇前期，應立即急診處理。建立規律作息時(shí)間表，保證每日6-8小時(shí)分段睡眠。