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早餐對孩子有哪些重要性？

患者：女，7歲

病情描述:
女兒總是因為貪睡不吃早餐，長(cháng)期下去造成很大影響，早餐對孩子有哪些重要性？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

早餐對孩子的重要性主要體現在促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、維持血糖穩定、提升學(xué)習效率、培養健康飲食習慣四個(gè)方面。


1、促進(jìn)生長(cháng)


早餐提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)有助于骨骼肌肉發(fā)育，家長(cháng)需確保孩子攝入雞蛋、牛奶等食物。


2、穩定血糖


經(jīng)過(guò)夜間消耗，早餐能避免低血糖導致的注意力渙散，建議家長(cháng)準備全麥面包搭配堅果。


3、提升專(zhuān)注力


碳水化合物為大腦供能，可改善晨間記憶力，家長(cháng)應避免讓孩子空腹上學(xué)。


4、養成習慣


規律早餐能減少零食依賴(lài)，家長(cháng)需以身作則并控制進(jìn)餐時(shí)間在15-20分鐘。


建議搭配水果蔬菜和乳制品，避免高糖油炸食品，長(cháng)期堅持有助于建立終身受益的飲食模式。

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