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女性經(jīng)期哪些食物不能吃？

患者：女，26歲

病情描述:
一到經(jīng)期肚子就會(huì )疼痛難忍，夏天也喝不了冰，那女性經(jīng)期哪些食物不能吃？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性經(jīng)期應避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖等食物，主要有冰淇淋、辣椒、濃茶、咖啡、酒精飲品等。經(jīng)期飲食需注意避免加重痛經(jīng)、延長(cháng)出血或影響鐵吸收。

1、生冷寒涼食物

冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片等低溫食物可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)或導致經(jīng)血排出不暢。中醫理論認為寒性食物易使氣血凝滯，可能引發(fā)或加重下腹墜脹感。建議經(jīng)期選擇溫熱的粥類(lèi)、湯品等易消化食物。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣調料可能刺激血管擴張，增加經(jīng)血流量。部分女性食用后可能出現盆腔充血加重，伴隨灼熱感或經(jīng)期延長(cháng)。烹調時(shí)可改用姜、桂圓等溫性調料，既調味又幫助緩解宮寒。

3、含咖啡因飲品

濃茶、咖啡、能量飲料中的咖啡因可能影響鐵吸收，加重經(jīng)期疲勞感?？Х纫蜻€具有利尿作用，可能加劇水分流失?？蛇x擇紅棗枸杞茶、玫瑰花茶等暖宮飲品替代，既補充水分又舒緩情緒。

4、高鹽加工食品

腌制食品、速食面、薯片等高鈉食物可能導致水鈉潴留，加重乳房脹痛和水腫癥狀。經(jīng)期激素變化本身就會(huì )引起輕度水腫，建議每日鹽分攝入控制在5克以?xún)?，多食用新鮮蔬菜水果平衡電解質(zhì)。

5、酒精類(lèi)飲品

啤酒、紅酒等酒精飲料可能抑制凝血功能，增加出血量，同時(shí)會(huì )加重肝臟代謝負擔。酒精還會(huì )影響維生素B族吸收，加劇經(jīng)期煩躁情緒。經(jīng)期建議完全戒酒，可飲用溫熱的紅糖姜茶幫助暖宮活血。

經(jīng)期飲食應以溫熱、清淡、易消化為原則，適量增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，補充經(jīng)血流失的營(yíng)養。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免劇烈運動(dòng)但可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)。若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血，應及時(shí)就醫排除子宮內膜異位癥等病理因素。經(jīng)期結束后可逐漸恢復常規飲食，但仍需注意營(yíng)養均衡。

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