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全素食為什么會(huì )月經(jīng)紊亂？

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)不喜歡吃肉，一直以肉食為主。月經(jīng)不規律也已經(jīng)很久了，最近檢查才知道是因為素食惹的禍，為什么全素食會(huì )月經(jīng)紊亂呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

全素食可能導致月經(jīng)紊亂，常見(jiàn)原因包括營(yíng)養缺乏、激素失衡、體重波動(dòng)及代謝異常。全素食者可通過(guò)調整膳食結構、補充關(guān)鍵營(yíng)養素、監測體重及就醫評估等方式改善癥狀。

1、營(yíng)養缺乏

鐵、維生素B12和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足可能影響造血功能和卵巢激素合成。建議增加豆類(lèi)、深色蔬菜和強化食品攝入，必要時(shí)遵醫囑補充硫酸亞鐵、甲鈷胺或復合維生素。

2、激素失衡

膳食脂肪不足會(huì )導致膽固醇缺乏，影響雌激素合成?？赡芘c下丘腦功能抑制有關(guān)，表現為經(jīng)量減少?？蛇m量增加堅果、亞麻籽，醫生可能建議使用戊酸雌二醇等激素制劑。

3、體重波動(dòng)

短期內體重下降超過(guò)10%可能引發(fā)閉經(jīng)，與瘦素水平降低有關(guān)。需保持BMI在18.5以上，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養咨詢(xún)，避免過(guò)度限制熱量。

4、代謝異常

長(cháng)期素食可能引發(fā)甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗，通常伴隨疲勞、脫發(fā)。需檢查甲狀腺功能和血糖，醫生可能開(kāi)具左甲狀腺素鈉或二甲雙胍。

建議全素食女性定期監測月經(jīng)周期，每日攝入不少于50克大豆蛋白，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下補充營(yíng)養素制劑。

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