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夏季腸胃不好應如何調整飲食？

患者：女，24歲

病情描述:
我夏季腸胃不好，總愛(ài)拉肚子，一拉就要上幾次廁所，應如何調整飲食？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季胃腸功能紊亂可通過(guò)調整飲食結構、補充益生菌、避免刺激性食物、增加水分攝入等方式改善。

1、調整飲食結構

選擇易消化的食物如粥類(lèi)、面條，減少高脂高蛋白攝入，每日主食中粗糧占比不超過(guò)三分之一，有助于減輕胃腸負擔。

2、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

3、避免刺激食物

忌食冰鎮飲品、辛辣食物及酒精，烹調方式以蒸煮為主，減少油炸燒烤類(lèi)食品攝入，可降低對胃腸黏膜的物理化學(xué)刺激。

4、增加水分攝入

少量多次飲用溫水或淡鹽水，每日飲水量保持在2000毫升左右，出汗較多時(shí)可適當補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

出現持續腹痛、腹瀉或發(fā)熱等癥狀應及時(shí)就醫，日常注意餐具消毒與食物保鮮，避免食用隔夜變質(zhì)食品。

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