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亞麻籽油對人體有什么好處

患者:女,28歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)失眠,我閨蜜說(shuō)可以吃點(diǎn)亞麻籽油可以改善睡眠是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

亞麻籽油對人體主要有降低膽固醇、抗炎護心、改善皮膚健康、促進(jìn)大腦發(fā)育等好處。

1、降低膽固醇

亞麻籽油富含α-亞麻酸,能與低密度脂蛋白結合并促進(jìn)其代謝,有助于調節血脂水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、抗炎護心

含有的歐米伽3脂肪酸可抑制促炎因子生成,減輕血管內皮炎癥反應,對預防冠心病和高血壓有一定輔助作用。

3、改善皮膚健康

必需脂肪酸能增強皮膚屏障功能,緩解濕疹和銀屑病等炎癥性皮膚病癥狀,同時(shí)減少紫外線(xiàn)導致的氧化損傷。

4、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA前體物質(zhì)對胎兒神經(jīng)管形成和嬰幼兒認知發(fā)展至關(guān)重要,中老年人補充可延緩腦細胞退化速度。

建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品避免高溫破壞營(yíng)養,每日攝入量控制在10-15毫升,開(kāi)封后需冷藏并盡快食用完畢。

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