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預防秋燥常吃什么水果好呢？

患者：男，36歲

病情描述:
很快就到秋天了，為了預防秋燥，經(jīng)常吃什么水果對身體好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

預防秋燥可以適量食用梨、柚子、石榴、蘋(píng)果、柿子等水果，有助于緩解口干舌燥熱等不適。

一、梨

梨富含水分和膳食纖維，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。梨中的果膠有助于緩解秋燥引起的便秘，其清涼屬性適合緩解咽喉干痛。建議選擇雪梨或鴨梨，可直接食用或燉煮成冰糖梨水。脾胃虛寒者應避免過(guò)量食用。

二、柚子

柚子含有豐富的維生素C和類(lèi)黃酮，能增強黏膜抵抗力，緩解秋季常見(jiàn)的口唇干裂。柚子皮中的揮發(fā)油也有化痰作用。紅心柚的β-胡蘿卜素含量更高，適合預防呼吸道干燥。服藥期間需注意柚子與部分藥物的相互作用。

三、石榴

石榴含鞣酸和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有收斂作用，可改善秋季多汗導致的體液流失。石榴籽中的花青素能幫助維持皮膚屏障功能。建議連籽嚼食或榨汁飲用，但胃腸功能較弱者應控制攝入量。

四、蘋(píng)果

蘋(píng)果的果膠和有機酸能促進(jìn)消化液分泌，緩解秋燥引起的食欲不振。蘋(píng)果皮中的槲皮素具有抗炎作用，建議洗凈后連皮食用。蒸熟的蘋(píng)果更適合胃腸敏感人群，能起到和胃潤燥的效果。

五、柿子

柿子中的甘露醇和果糖能快速補充體液，緩解秋燥引起的煩渴。成熟柿子的維生素A含量較高，有助于維護呼吸道和眼部黏膜健康。未完全脫澀的柿子含較多鞣酸，應避免空腹食用以防胃石形成。

秋季飲食需注意多樣化搭配，除水果外可適量增加銀耳、百合、蓮藕等白色食物。保持每日飲水1500-2000毫升，室內使用加濕器維持50%-60%濕度。若出現持續干咳、皮膚皸裂等嚴重干燥癥狀，建議及時(shí)就醫排查是否存在維生素缺乏或內分泌疾病。

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