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吃雞蛋對頭發(fā)有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
我去理發(fā)店做頭發(fā)的時(shí)候挺一個(gè)店員說(shuō)，頭發(fā)布好那你就多吃點(diǎn)雞蛋，問(wèn)吃雞蛋對頭發(fā)有什么好處？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

吃雞蛋有助于改善頭發(fā)健康，主要與優(yōu)質(zhì)蛋白、生物素、硒元素、維生素D等營(yíng)養成分有關(guān)。雞蛋中的營(yíng)養物質(zhì)可促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)、增強發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)并改善頭皮環(huán)境。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)角蛋白的主要合成原料，長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)可能導致頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入1-2個(gè)全蛋。

2、生物素

雞蛋黃含豐富生物素，可幫助代謝角蛋白生成，缺乏時(shí)易出現脫發(fā)或頭發(fā)稀疏。水煮蛋能最大限度保留生物素活性。

3、硒元素

雞蛋中的硒具有抗氧化作用，可減少自由基對毛囊的損傷，改善因氧化應激導致的脫發(fā)問(wèn)題。每100克雞蛋約含15微克硒。

4、維生素D

雞蛋黃含天然維生素D，能激活休眠毛囊促進(jìn)新生，對雄激素性脫發(fā)有改善作用。建議配合日曬增強維生素D吸收。

除雞蛋外，可搭配深海魚(yú)、堅果等食物協(xié)同護發(fā)，過(guò)敏體質(zhì)需控制雞蛋攝入量，嚴重脫發(fā)建議就醫排查內分泌或免疫因素。

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