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喝運動(dòng)型飲料對身體有好處嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我今天跑完步去超市買(mǎi)了一瓶運動(dòng)型飲料來(lái)喝，喝運動(dòng)型飲料對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)型飲料在特定情況下對身體有益，但日常飲用需謹慎。其主要作用包括補充電解質(zhì)、快速供能、緩解疲勞、預防脫水。

1. 補充電解質(zhì)

運動(dòng)后大量出汗會(huì )導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，運動(dòng)飲料含有的電解質(zhì)能幫助維持體液平衡。適合高強度運動(dòng)超過(guò)1小時(shí)的人群。

2. 快速供能

含6-8%碳水化合物的配方可被快速吸收，為持續運動(dòng)提供能量。馬拉松、足球等耐力運動(dòng)中途飲用效果顯著(zhù)。

3. 緩解疲勞

維生素B族和?；撬岬瘸煞钟兄跍p輕運動(dòng)后神經(jīng)肌肉疲勞。建議在力量訓練后30分鐘內適量飲用。

4. 預防脫水

等滲型飲料能促進(jìn)水分吸收，預防運動(dòng)性脫水。適用于高溫環(huán)境或長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)。

普通人群日常飲用可能攝入過(guò)量糖分和鈉，建議選擇無(wú)糖版本并控制飲用量，兒童及糖尿病患者應在醫生指導下使用。

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