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每天吃一根香蕉對身體好嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
妹妹很喜歡吃香蕉，每天吃一根香蕉對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量吃一根香蕉對身體有益。香蕉富含鉀元素、維生素B6、膳食纖維和天然糖分，有助于維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)消化和提供能量。

1、補充鉀元素

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克香蕉約含358毫克鉀，適量攝入有助于調節血壓和肌肉功能，預防低鉀血癥。

2、改善消化

香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，未成熟的青香蕉含有抗性淀粉，有助于改善腸道菌群平衡。

3、提供能量

香蕉含有的天然果糖和葡萄糖能快速補充能量，適合運動(dòng)前后食用，其升糖指數中等，糖尿病患者需控制攝入量。

4、調節情緒

香蕉含有色氨酸和維生素B6，這兩種物質(zhì)可幫助合成血清素，對改善睡眠和緩解焦慮情緒有一定幫助。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，腎功能異常者需在醫生指導下控制香蕉攝入量。

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