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吃動(dòng)物骨頭能補鈣嗎？

患者：男，7歲

病情描述:
身邊的人突然都說(shuō)吃動(dòng)物骨頭能補鈣，想買(mǎi)一些給兒子吃，真的能補鈣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃動(dòng)物骨頭補鈣效果有限，補鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮，也可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

一、食物

1、牛奶

牛奶鈣含量高且吸收率較好，每100毫升牛奶約含100毫克鈣。

2、豆腐

豆腐在制作過(guò)程中添加鈣鹽，鈣含量較高，適合素食者補鈣。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和鈣，有助于鈣質(zhì)沉積。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量極高，但需注意鈉含量較高，不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，適合多數人群，但可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥治療。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不易引起便秘，適合長(cháng)期補鈣的老年人。

日常補鈣建議選擇高鈣食物為主，必要時(shí)在醫生指導下服用鈣劑，同時(shí)注意維生素D補充以促進(jìn)鈣吸收。

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