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補鈣可以健骨骼嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
總是聽(tīng)到有人說(shuō)要給孩子補鈣，說(shuō)能健骨骼，補鈣可以健骨骼嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補鈣通常有助于維持骨骼健康。鈣是骨骼的主要構成成分，適量補充可幫助預防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)骨骼發(fā)育。補鈣效果受年齡、基礎疾病、維生素D水平等因素影響，需結合飲食調整和科學(xué)運動(dòng)。

鈣攝入不足時(shí)，骨骼會(huì )釋放鈣質(zhì)維持血鈣平衡，長(cháng)期可能導致骨密度下降。兒童及青少年補鈣有助于骨骼生長(cháng)，孕婦補鈣可降低妊娠期骨質(zhì)疏松風(fēng)險，中老年人補鈣能延緩骨質(zhì)流失。牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物富含鈣質(zhì)，配合曬太陽(yáng)或補充維生素D可提升鈣吸收率。

過(guò)量補鈣可能引發(fā)便秘、腎結石等問(wèn)題。腎功能不全者補鈣需謹慎，高鈣血癥患者應避免補鈣。部分鈣劑可能影響鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收，建議與餐間隔服用。碳酸鈣需胃酸幫助溶解，胃酸分泌不足者宜選擇檸檬酸鈣。

建議通過(guò)骨密度檢測評估補鈣需求，避免盲目補充。日?？稍黾迂撝剡\動(dòng)刺激骨骼重建，如快走、跳繩等。長(cháng)期服用糖皮質(zhì)激素或甲狀腺素者需監測血鈣水平。若出現關(guān)節疼痛、頻繁骨折等癥狀，應及時(shí)就醫排查骨代謝疾病。

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