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乳制品會(huì )越吃越缺鈣嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我很喜歡吃一些乳制品，比如酸奶等，乳制品會(huì )越吃越缺鈣嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

乳制品不會(huì )越吃越缺鈣。乳制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，適量攝入有助于維持骨骼健康，但鈣的吸收利用可能受到膳食搭配、個(gè)體差異、疾病因素、生活習慣等多種因素影響。


1、膳食搭配


高鹽或高蛋白飲食可能增加鈣排泄，建議搭配富含維生素D的魚(yú)類(lèi)或蛋黃促進(jìn)鈣吸收。


2、個(gè)體差異


乳糖不耐受人群可選擇低乳糖酸奶或奶酪，必要時(shí)補充鈣劑需遵醫囑。


3、疾病因素


甲狀旁腺功能亢進(jìn)或慢性腎病可能干擾鈣代謝，通常伴隨骨痛、多尿等癥狀，需針對原發(fā)病治療。


4、生活習慣


長(cháng)期缺乏日照或過(guò)量飲用咖啡因飲料可能降低鈣利用率，建議每日適度曬太陽(yáng)。


日?？纱钆湮魉{花、豆腐等非乳制品鈣源，避免與草酸高的菠菜同食，規律運動(dòng)有助于鈣沉積。

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