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來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)在公司熬夜上班，想和咖啡提神，來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量喝咖啡，但需控制攝入量，避免加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加重痛經(jīng)、引發(fā)失眠或導致情緒波動(dòng)。


1、鐵吸收影響


咖啡中的多酚會(huì )抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間需注意補鐵。建議與含鐵食物間隔1小時(shí)飲用，可搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。


2、痛經(jīng)加重


咖啡因可能刺激前列腺素分泌，導致子宮收縮加劇。出現下腹墜痛時(shí)可改用低咖啡因飲品，配合熱敷緩解癥狀。


3、睡眠干擾


經(jīng)期激素變化易引發(fā)失眠，咖啡因的半衰期約5小時(shí)。下午3點(diǎn)后建議避免飲用，可選擇洋甘菊茶等安神飲品。


4、情緒波動(dòng)


咖啡因會(huì )放大雌激素波動(dòng)對情緒的影響。出現焦慮煩躁時(shí)宜減少攝入，適量補充鎂元素有助于穩定情緒。


經(jīng)期飲食建議選擇溫熱水、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，出現嚴重不適需及時(shí)就醫。

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