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太早吃早餐有哪些影響呢?

患者：女，39歲

病情描述:
我上班時(shí)間早，一般都會(huì )很早吃早餐，太早吃早餐有哪些影響呢?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

過(guò)早吃早餐可能影響消化功能、干擾生物鐘、誘發(fā)胃腸疾病、降低營(yíng)養吸收效率。主要與空腹時(shí)間不足、胃酸分泌異常、胃腸動(dòng)力紊亂、代謝節律被打亂等因素有關(guān)。

1、空腹時(shí)間不足

夜間空腹時(shí)間過(guò)短會(huì )導致消化液儲備不足，建議早餐與前一天晚餐間隔10小時(shí)以上，可適當推遲早餐時(shí)間或減少晚餐進(jìn)食量。

2、胃酸分泌異常

清晨胃酸濃度較高時(shí)進(jìn)食可能刺激胃黏膜，可先飲用溫水緩沖，必要時(shí)遵醫囑服用鋁碳酸鎂片、雷尼替丁、奧美拉唑等抑酸藥物。

3、胃腸動(dòng)力紊亂

晨起胃腸尚未完全蘇醒時(shí)進(jìn)食易引發(fā)腹脹，選擇易消化的粥類(lèi)或發(fā)酵面食，癥狀持續可考慮多潘立酮、莫沙必利、胰酶腸溶膠囊等促消化藥物。

4、代謝節律失調

過(guò)早進(jìn)食會(huì )干擾皮質(zhì)醇等激素分泌節律，建議起床后先進(jìn)行輕度活動(dòng)再進(jìn)食，糖尿病患者需特別注意監測晨起血糖波動(dòng)。

合理安排早餐時(shí)間在起床后1小時(shí)左右，優(yōu)先選擇溫熱的流質(zhì)食物，避免空腹攝入刺激性食物，長(cháng)期早醒人群應排查睡眠障礙問(wèn)題。

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