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早上醒后應該先喝水嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
每次早上起床后總是感覺(jué)到口渴，早上醒后應該先喝水嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

早上醒后一般應該先喝水，有助于補充夜間水分流失并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

人體在睡眠過(guò)程中會(huì )通過(guò)呼吸、排汗等途徑丟失水分，晨起時(shí)血液黏稠度相對較高，飲用溫水能快速稀釋血液并刺激腸道蠕動(dòng)。對于健康人群，空腹飲用200-300毫升溫水可幫助清潔消化道，促進(jìn)代謝廢物排出，同時(shí)能暫時(shí)增加血容量，改善晨起時(shí)的輕微脫水狀態(tài)。水溫以接近體溫為宜，避免過(guò)冷刺激胃腸黏膜。有研究顯示晨起飲水對預防泌尿系統結石和便秘有一定幫助，但需長(cháng)期堅持才能顯現效果。

部分特殊人群需調整飲水方式。胃食管反流患者飲水過(guò)多可能加重反酸癥狀，建議少量分次飲用；腎功能不全者需嚴格控制單次飲水量，避免加重腎臟負擔；心功能不全患者應遵醫囑控制每日液體總攝入量。存在這些情況時(shí)，可先濕潤口腔再緩慢吞咽，或延遲至早餐后再補充水分。

建議養成規律晨飲習慣，搭配適量運動(dòng)效果更佳。飲水后30分鐘內避免進(jìn)食高蛋白食物，以免影響消化吸收。若長(cháng)期晨起后出現明顯口干、頭暈等脫水癥狀，需排查糖尿病、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。

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