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為何睡前不能吃補品呢？

患者：女，50歲

病情描述:
我奶奶最近經(jīng)常失眠，但媽媽不讓她吃補品，這是為什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前一般不建議吃補品，可能影響睡眠質(zhì)量或加重胃腸負擔。補品中的特定成分可能刺激神經(jīng)興奮或干擾消化功能，但具體需結合補品種類(lèi)和個(gè)人體質(zhì)判斷。

部分補品含有咖啡因、人參皂苷等興奮性成分，如某些維生素B族復合制劑或提神類(lèi)保健品。這些物質(zhì)可能延緩入睡時(shí)間、減少深睡眠時(shí)長(cháng)，尤其對咖啡因敏感人群更為明顯。夜間消化功能相對減弱，蛋白粉、膠原蛋白等大分子補劑可能引發(fā)腹脹或反酸，特別是胃腸蠕動(dòng)較慢的中老年人群。部分中藥補品如黃芪、當歸等具有溫補特性，體質(zhì)偏熱者睡前服用可能出現口干、燥熱等不適。

少數情況如缺鐵性貧血患者需遵醫囑晚間服用鐵劑，此時(shí)建議餐后1-2小時(shí)服用并配合維生素C促進(jìn)吸收。術(shù)后康復人群若需夜間補充蛋白質(zhì)，應選擇水解乳清蛋白等易吸收劑型。鈣劑與褪黑素復合制劑等助眠類(lèi)營(yíng)養品，通常建議睡前30分鐘服用以發(fā)揮協(xié)同作用。

服用補品前應仔細閱讀成分表，避免與藥物相互作用。長(cháng)期服用營(yíng)養補充劑需定期監測相關(guān)指標，出現失眠、胃腸不適等癥狀應及時(shí)調整用藥時(shí)間。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養素，優(yōu)先考慮白天的分次補充方案。

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