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春季如何養陰生津？

患者：女，27歲

病情描述:
我經(jīng)常會(huì )覺(jué)得口很干，喝了很多水也不解渴，春季如何養陰生津？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

春季養陰生津可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、規律作息、穴位按摩等方式實(shí)現。春季氣候干燥易耗傷津液，需注重滋陰潤燥。

1、調整飲食

多食銀耳、百合、梨等滋陰食物，避免辛辣燥熱食材，每日飲水保持充足。

2、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)，避免大汗傷津，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

3、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜耗陰，午間可小憩養神。

4、穴位按摩

常按三陰交、太溪等滋陰穴位，配合深呼吸調節氣機。

春季養陰需注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累，若出現口干舌燥加重或持續不緩解，建議及時(shí)就醫評估。

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