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香蕉具有通便作用嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我大便干結，要很用力蹲便，香蕉具有通便作用嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉具有通便作用。香蕉富含膳食纖維、果膠、鉀元素和抗性淀粉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和改善排便。

1、膳食纖維：

香蕉含有可溶性和不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并軟化大便，適合輕度便秘人群食用。

2、果膠成分：

香蕉中的果膠具有吸水膨脹特性，可潤滑腸道并刺激腸壁蠕動(dòng)，對功能性便秘有緩解作用。

3、鉀元素：

香蕉富含鉀離子能調節腸道電解質(zhì)平衡，預防因低鉀導致的腸蠕動(dòng)減弱，適合腹瀉后便秘調理。

4、抗性淀粉：

未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，在結腸發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能改善腸道菌群并增強排便反射。

建議選擇帶黑斑的成熟香蕉通便效果更佳，同時(shí)需配合足量飲水，若便秘持續超過(guò)3天或伴隨腹痛需就醫排查器質(zhì)性疾病。

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