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維生素B族對人體有哪些好處？

患者：女，28歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)維生素B族對人體有很多好處，那維生素B族對人體有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素B族對人體主要有維持能量代謝、促進(jìn)紅細胞生成、支持神經(jīng)系統功能、增強免疫力等好處。

1、能量代謝

維生素B1、B2、B3等參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，幫助將食物轉化為身體可利用的能量。

2、造血功能

維生素B6、B9、B12參與血紅蛋白合成，缺乏可能導致巨幼細胞性貧血等血液疾病。

3、神經(jīng)保護

維生素B1、B6、B12對神經(jīng)髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成至關(guān)重要，缺乏可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)病變。

4、免疫調節

維生素B6、B9通過(guò)影響淋巴細胞增殖和抗體產(chǎn)生來(lái)增強免疫功能，缺乏可能導致免疫力下降。

日?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物補充維生素B族，嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下使用復合維生素B補充劑。

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