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益生菌的酸奶可以經(jīng)常喝嗎?

患者:男,24歲

病情描述:
我喜歡喝益生菌的酸奶,益生菌的酸奶可以經(jīng)常喝嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

益生菌酸奶可以適量經(jīng)常飲用,主要考慮因素有菌株活性、個(gè)體耐受性、糖分含量、基礎疾病。

1、菌株活性

選擇標注活菌數超過(guò)10^6 CFU/g的產(chǎn)品,開(kāi)封后需冷藏并在保質(zhì)期內飲用,高溫或久置會(huì )導致益生菌失活。

2、個(gè)體耐受性

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉,建議選擇無(wú)乳糖配方;過(guò)敏體質(zhì)者需回避含乳清蛋白等致敏成分的酸奶。

3、糖分含量

風(fēng)味酸奶添加糖可能超過(guò)每日添加糖攝入上限,糖尿病患者或控糖人群應選擇無(wú)糖發(fā)酵乳,每日攝入量控制在200ml內。

4、基礎疾病

免疫缺陷患者需咨詢(xún)醫生,益生菌可能引發(fā)菌血癥;急性胃腸炎發(fā)作期應暫停飲用,避免加重腸道刺激。

建議搭配燕麥、堅果等膳食纖維食物促進(jìn)益生菌定植,避免與抗生素同服,長(cháng)期飲用者定期評估腸道菌群平衡狀態(tài)。

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