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櫻桃具有什么功效

患者：女，24歲

病情描述:
櫻桃是我平時(shí)愛(ài)吃的一種水果，不僅顏色好看，而且營(yíng)養豐富，對女性來(lái)說(shuō)也是美容佳品，那它具有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

櫻桃富含維生素C、花青素及鐵元素，具有抗氧化、補血、緩解疲勞等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預防貧血并促進(jìn)新陳代謝。

1、抗氧化

櫻桃中的花青素和維生素C能清除自由基，延緩細胞衰老，對紫外線(xiàn)損傷的皮膚有一定修復作用。

2、補血

櫻桃含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的乏力、面色蒼白等癥狀。

3、緩解疲勞

櫻桃中的褪黑素和鉀元素可調節睡眠節律，幫助恢復肌肉功能，減輕運動(dòng)后酸痛感。

4、調節代謝

櫻桃的低升糖指數和膳食纖維有助于穩定血糖，其抗炎成分對痛風(fēng)患者尿酸代謝有改善潛力。

建議每日食用不超過(guò)200克，避免與動(dòng)物肝臟同食影響鐵吸收，糖尿病患者需控制攝入量。

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