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減肥時(shí)可以吃餅干嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我早上上班時(shí)間總是很緊，所以經(jīng)常會(huì )吃一些餅干。減肥期間可以吃餅干嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥時(shí)可以適量選擇低糖高纖維餅干，推薦全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、無(wú)糖粗糧餅干等，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。


一、食物


1、全麥餅干


全麥餅干富含膳食纖維，升糖指數較低，有助于延長(cháng)飽腹感，建議選擇無(wú)添加糖版本。


2、燕麥餅干


燕麥餅干含β-葡聚糖可延緩胃排空，搭配堅果碎更有利于血糖穩定，需控制單次攝入量。


3、魔芋餅干


魔芋餅干熱量極低且含可溶性膳食纖維，吸水膨脹能減少饑餓感，但可能引起胃腸不適。


4、無(wú)糖粗糧餅干


以蕎麥、藜麥等原料制作的粗糧餅干，礦物質(zhì)含量較高，需注意部分產(chǎn)品可能含隱形糖分。


二、藥物


1、奧利司他


脂肪酶抑制劑類(lèi)減肥藥，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等不良反應。


2、二甲雙胍


改善胰島素敏感性的降糖藥，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重效果。


3、左旋肉堿


促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，運動(dòng)配合使用效果更明顯，過(guò)量可能引起惡心。


減肥期間建議將餅干控制在每日20克以?xún)?，?yōu)先搭配蛋白質(zhì)食物食用，長(cháng)期體重管理仍需以均衡飲食和規律運動(dòng)為基礎。

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