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吃青檸檬可以緩解疲勞嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我很喜歡青檸檬的味道，吃青檸檬可以緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

吃青檸檬可能有助于緩解疲勞，但效果因人而異。青檸檬富含維生素C、有機酸等成分，能促進(jìn)能量代謝并調節神經(jīng)系統功能。

青檸檬中的維生素C參與體內多種氧化還原反應，幫助清除自由基，減少運動(dòng)后乳酸堆積，從而改善肌肉疲勞感。其酸味成分可刺激唾液分泌，短暫提升警覺(jué)性。對于因輕度脫水或缺乏維生素引起的疲勞狀態(tài)，適量飲用青檸檬水可能產(chǎn)生緩解作用。部分人群飲用后可能出現胃腸刺激癥狀，空腹食用可能加重不適。

慢性疲勞或持續加重的疲勞感可能與貧血、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)，單純依靠青檸檬無(wú)法有效改善。長(cháng)期疲勞者需排查睡眠障礙、內分泌紊亂等潛在病因。糖尿病患者需注意青檸檬汁的升糖效應，胃食管反流患者應避免過(guò)量攝入酸性物質(zhì)。

日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，搭配適度有氧運動(dòng)改善血液循環(huán)。若疲勞伴隨體重驟減、持續低熱等癥狀，建議盡早就醫檢查。飲用青檸檬水時(shí)可加入溫水稀釋?zhuān)苊饪崭癸嬘?，每日攝入量控制在1-2個(gè)為宜。

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