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喝檸檬水有利于身體排毒嗎?

患者:女,33歲

病情描述:
我身體不適去看中醫,大夫說(shuō)身體需要排毒讓我平時(shí)多喝檸檬水,喝檸檬水有利于身體排毒嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝檸檬水對促進(jìn)身體代謝有一定幫助,但“排毒”并非醫學(xué)概念。檸檬水的主要作用包括補充水分、提供維生素C及促進(jìn)消化,其成分能直接分解或清除體內毒素。

檸檬水中的檸檬酸和維生素C可能通過(guò)刺激腎臟濾過(guò)功能、促進(jìn)膽汁分泌等方式幫助代謝廢物排出。水溫控制在40-50度時(shí),檸檬中的多酚類(lèi)物質(zhì)更易釋放。對于健康人群,每日飲用300-500毫升淡檸檬水較適宜,空腹飲用可能刺激胃黏膜,建議餐后1小時(shí)飲用。需注意長(cháng)期過(guò)量攝入可能腐蝕牙釉質(zhì),飲用后建議清水漱口。

檸檬水無(wú)法替代肝臟、腎臟的解毒功能,重金屬、藥物殘留等毒素仍需依賴(lài)人體自身代謝系統清除。腎功能不全者需控制檸檬酸攝入量,胃食管反流患者應避免空腹飲用。市售濃縮檸檬汁可能含糖量過(guò)高,自制時(shí)建議每500毫升水添加1-2片新鮮檸檬。

保持每日1500-2000毫升總飲水量,搭配適量膳食纖維攝入,比單純依賴(lài)檸檬水更有利于代謝廢物排出。若出現持續疲勞、水腫等疑似毒素蓄積癥狀,應及時(shí)排查肝腎功能異常等病理性因素。

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