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糖分對身體重要嗎

患者：女，36歲

病情描述:
醫生告訴我說(shuō)每天人們都要攝入糖，請問(wèn)糖對人的身體重要嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

糖分是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)之一，為機體提供能量并參與代謝活動(dòng)，但過(guò)量攝入可能導致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。

1、能量供應

糖分是人體主要的能量來(lái)源，尤其是葡萄糖為大腦和肌肉活動(dòng)提供即時(shí)能量，日?？赏ㄟ^(guò)米飯、水果等食物適量補充。

2、代謝調節

糖類(lèi)參與胰島素分泌和脂肪代謝過(guò)程，適量攝入有助于維持血糖穩定，但需避免精制糖過(guò)量導致代謝紊亂。

3、細胞功能

糖蛋白和糖脂是細胞膜重要組成成分，對免疫識別和神經(jīng)傳導具有重要作用，天然食物中的復合糖更利于健康。

4、過(guò)量風(fēng)險

長(cháng)期高糖飲食可能引發(fā)胰島素抵抗、非酒精性脂肪肝等疾病，建議每日添加糖攝入不超過(guò)總熱量10%。

建議選擇全谷物、低糖水果等天然糖分來(lái)源，減少含糖飲料和加工食品攝入，保持均衡飲食結構。

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