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常喝蜂蜜有哪些好處呢？

患者：女，48歲

病情描述:
我喝蜂蜜有幾個(gè)月了，知道蜂蜜可以淡化色斑，那蜂蜜還有其它好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

常喝蜂蜜有助于潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、補充能量及抗氧化。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多種維生素和礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和有機酸能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水，可軟化糞便，促進(jìn)排便。胃腸功能較弱者應避免過(guò)量，以免引起腹瀉。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。其抑菌成分對呼吸道感染引起的干咳有一定緩解作用?？蓪⒎涿叟c梨汁或羅漢果搭配飲用，但1歲以下嬰兒禁用。

3、促進(jìn)傷口愈合

蜂蜜的高滲透壓和過(guò)氧化氫成分能抑制細菌生長(cháng)，加速淺表創(chuàng )面恢復。臨床常用醫用級蜂蜜敷料處理燒傷、潰瘍，家庭使用需選擇滅菌產(chǎn)品，避免污染傷口。

4、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超過(guò)70%，能快速被人體吸收。運動(dòng)后適量飲用蜂蜜水可補充糖原，但糖尿病患者需嚴格控制攝入量，防止血糖波動(dòng)。

5、抗氧化

蜂蜜含有多酚類(lèi)物質(zhì)和酶類(lèi)，能清除自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化活性更強，建議每日攝入不超過(guò)25克，高溫沖泡會(huì )破壞活性成分。

蜂蜜需用60℃以下溫水沖泡以保留營(yíng)養，避免與金屬容器接觸產(chǎn)生化學(xué)反應。日常儲存應密封避光，出現結晶屬正?，F象。慢性胃炎患者飯前飲用可能加重反酸，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀(guān)察皮疹等反應。建議選擇正規渠道的天然成熟蜜，不可替代藥物治療疾病。

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