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運動(dòng)后喝薄荷水好嗎?

患者:女,49歲

病情描述:
我總喜歡在跑步后喝一些薄荷水,運動(dòng)后喝薄荷水好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)后可以適量飲用薄荷水,薄荷水有助于緩解口渴、促進(jìn)消化,但需注意飲用溫度及胃腸敏感人群慎用。

1、緩解口渴

薄荷水清涼口感能快速補充水分,適合運動(dòng)后體液流失時(shí)飲用,建議選擇常溫或微涼狀態(tài)。

2、促進(jìn)消化

薄荷中的揮發(fā)油成分可輕度刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解運動(dòng)后可能出現的腹脹不適。

3、提神醒腦

薄荷香氣具有輕度中樞興奮作用,能改善運動(dòng)后的疲勞感,但夜間運動(dòng)后需控制飲用量。

4、注意事項

胃食管反流或腸易激綜合征患者應避免空腹飲用,冷藏薄荷水可能引發(fā)胃腸痙攣。

運動(dòng)后補水建議少量多次,可交替飲用淡鹽水與薄荷水,避免一次性大量攝入冰鎮飲品。

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