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補陽(yáng)里類(lèi)的食物有哪些呢？

患者：男，31歲

病情描述:
我想給老公做點(diǎn)補陽(yáng)的食物吃，補陽(yáng)里類(lèi)的食物有哪些呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補陽(yáng)類(lèi)食物主要有羊肉、蝦、韭菜、核桃、黑芝麻等，適合陽(yáng)虛體質(zhì)人群適量食用。陽(yáng)虛可能表現為畏寒肢冷、精神不振等癥狀，日常飲食可結合溫補類(lèi)食物調理，但需避免過(guò)量。

一、羊肉

羊肉性溫味甘，歸脾腎經(jīng)，含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于溫中補虛、驅寒暖身。適合冬季或體寒者食用，可搭配生姜燉煮以增強溫補效果。陰虛火旺或濕熱體質(zhì)者應控制攝入量。

二、蝦

蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，中醫認為其具有補腎壯陽(yáng)作用，對腰膝酸軟、性功能減退等陽(yáng)虛癥狀有一定改善效果。建議清蒸或白灼保留營(yíng)養，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

三、韭菜

韭菜被稱(chēng)為“起陽(yáng)草”，含硫化合物和膳食纖維，能溫腎助陽(yáng)、促進(jìn)血液循環(huán)。適合制作韭菜炒雞蛋或餃子餡，但胃腸功能較弱者應避免空腹大量食用。

四、核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，中醫認為可補腎固精、溫肺定喘。每日食用5-8顆為宜，可改善腎陽(yáng)虛引起的耳鳴健忘。油脂含量較高，肥胖人群需適量。

五、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血功效，富含鈣質(zhì)和亞油酸?？裳心コ煞奂尤胫嗥?，對須發(fā)早白、腰膝酸軟等腎陽(yáng)虛癥狀有調理作用。便溏腹瀉者應減少食用量。

陽(yáng)虛體質(zhì)者日?？山惶媸秤蒙鲜鍪澄?，建議搭配適量運動(dòng)如八段錦、慢跑等促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。避免長(cháng)期單一進(jìn)補，若出現口干舌燥等上火癥狀需暫停溫補飲食。嚴重陽(yáng)虛伴有心悸水腫等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫結合藥物治療，不可僅依賴(lài)食補。

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