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補充蛋白質(zhì)能增強免疫力嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我免疫力差，經(jīng)常感冒，補充蛋白質(zhì)能增強免疫力嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補充蛋白質(zhì)有助于增強免疫力，但需結合均衡飲食和健康生活方式。蛋白質(zhì)是免疫系統的重要組成部分，參與抗體和免疫因子的合成，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白對維持免疫功能有積極作用。

蛋白質(zhì)攝入不足可能導致免疫細胞生成減少和抗體合成能力下降，影響機體對病原體的防御能力。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等含有必需氨基酸，更易被人體吸收利用。乳清蛋白和大豆蛋白等植物蛋白也具有調節免疫的作用。長(cháng)期蛋白質(zhì)缺乏會(huì )削弱黏膜屏障功能，增加感染風(fēng)險。但過(guò)量攝入蛋白質(zhì)可能增加肝腎負擔，反而不利于健康。

除蛋白質(zhì)外，維生素A、C、D、鋅、硒等營(yíng)養素也參與免疫調節。建議通過(guò)多樣化飲食獲取營(yíng)養，避免單一補充。健康成年人每日蛋白質(zhì)需求為每公斤體重1-1.2克，孕婦、哺乳期婦女及恢復期患者可適當增加。保持規律作息、適度運動(dòng)、良好心態(tài)同樣對免疫力提升至關(guān)重要。出現反復感染或免疫功能異常時(shí)，應及時(shí)就醫評估。

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