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女性適合吃牛油果嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
前幾天，朋友送給我一箱牛油果，說(shuō)是給我嘗一嘗。以前沒(méi)吃過(guò)，不知道牛油果適合女性吃嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

女性適合適量食用牛油果，牛油果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、葉酸及維生素E等營(yíng)養素，有助于心血管健康、皮膚保養及孕期營(yíng)養補充，但需注意熱量控制。

1、心血管保護

牛油果的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險，適合有血脂異常傾向的女性。

2、皮膚抗氧化

維生素E和谷胱甘肽成分能中和自由基，延緩皮膚老化，改善干燥問(wèn)題，對女性護膚具有天然優(yōu)勢。

3、孕期營(yíng)養

葉酸含量豐富，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，建議備孕及孕期女性每周食用2-3次，每次不超過(guò)半個(gè)。

4、體重管理

高纖維和高脂肪特性可增強飽腹感，但單果熱量約240千卡，需替代部分主食以避免熱量超標。

對乳膠過(guò)敏或胃腸功能較弱者應謹慎食用，日?？蓪⑴Ｓ凸钆淙溍姘蚴卟私档蜕秦摵?。

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