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夏天喝飲料好還是喝白開(kāi)水好？

病情描述:
夏天天氣太熱了，很多人喜歡喝很多飲料，但有些人喜歡喝白開(kāi)水，夏天喝飲料好還是喝白開(kāi)水好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季飲水建議優(yōu)先選擇白開(kāi)水，功能性飲料可作為運動(dòng)后補充。水分補充方式主要有白開(kāi)水、淡鹽水、無(wú)糖茶飲、電解質(zhì)飲料。

1、白開(kāi)水

適合日?；A補水，不含添加劑，能有效調節體溫并促進(jìn)新陳代謝，建議每日飲用1500-2000毫升。

2、淡鹽水

高溫出汗后適量補充，每500毫升水加1克食鹽可預防電解質(zhì)紊亂，但高血壓患者需慎用。

3、無(wú)糖茶飲

含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，冷藏后飲用能解暑降溫，腸胃敏感者應避免空腹飲用。

4、電解質(zhì)飲料

適用于持續1小時(shí)以上高強度運動(dòng)后，可快速補充鈉鉀等流失電解質(zhì)，日常飲用可能增加糖分攝入。

建議養成定時(shí)飲水習慣，避免一次性大量飲用冰鎮飲品，糖尿病患者選擇無(wú)糖飲品時(shí)需注意代糖成分。

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