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怎樣喝冷飲對胃腸刺激較小呢？

患者：女，22歲

病情描述:
夏天的時(shí)候經(jīng)常喝冷飲，怎樣喝冷飲對胃腸刺激較小呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

喝冷飲對胃腸刺激較小的方法主要有控制溫度、選擇低糖飲品、避免空腹飲用、小口慢飲。

1、控制溫度

冷飲溫度不宜過(guò)低，建議保持在10-15攝氏度，過(guò)低的溫度會(huì )直接刺激胃腸黏膜，導致血管收縮和消化功能減弱。

2、選擇低糖飲品

優(yōu)先選擇無(wú)糖或低糖冷飲，高糖分可能加重胃腸負擔，引發(fā)腹脹或反酸，自制檸檬水、淡茶水等更為適宜。

3、避免空腹飲用

飲用冷飲前先進(jìn)食少量溫和食物，如面包、餅干，可形成保護層減少冷刺激，空腹時(shí)胃腸對溫度變化更敏感。

4、小口慢飲

避免快速大量攝入，每次小口啜飲并稍作停留，讓口腔溫度中和冷飲后再吞咽，減輕胃腸驟然受冷的負擔。

胃腸敏感者可嘗試用吸管飲用減少接觸面積，同時(shí)注意觀(guān)察身體反應，出現不適立即停止。

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