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孩子視力不好吃什么水果比較好？

患者：男，16歲

病情描述:
我家孩子視力不太好，有點(diǎn)近視，吃什么水果能夠緩解勢力呢？
共1個(gè)回答
王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

孩子視力不好可以適量吃藍莓、獼猴桃、橙子、胡蘿卜、桑葚等水果，這些水果富含維生素A、葉黃素、花青素等有助于保護視力的營(yíng)養素。

一、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力?；ㄇ嗨剡€具有抗氧化作用，可減少自由基對眼睛的損傷。藍莓中的維生素C和維生素E也能幫助緩解視疲勞。建議家長(cháng)將藍莓作為孩子的零食或加入酸奶中食用，每周食用2-3次。

二、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克果肉含維生素C超過(guò)60毫克。維生素C能保護角膜健康，預防干眼癥。獼猴桃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾有害藍光，減緩視網(wǎng)膜氧化損傷。家長(cháng)可將獼猴桃切片或榨汁給孩子食用，但注意避免空腹食用以免刺激胃腸。

三、橙子

橙子富含β-胡蘿卜素和維生素C，β-胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，維持角膜正常功能。橙子中的類(lèi)黃酮能改善眼部微循環(huán)，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的酸脹感。建議選擇新鮮橙子而非果汁，每天食用1個(gè)中等大小的橙子即可滿(mǎn)足需求。

四、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量β-胡蘿卜素，是維生素A的前體物質(zhì)，能預防夜盲癥和干眼癥。胡蘿卜中的葉黃素可保護黃斑區免受藍光傷害。建議家長(cháng)將胡蘿卜制作成泥或與肉類(lèi)同炒，搭配油脂更有利于營(yíng)養素吸收。注意過(guò)量食用可能導致皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。

五、桑葚

桑葚含有豐富的花青素和維生素A原，能增強視網(wǎng)膜對光的敏感度。桑葚中的鋅元素參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏時(shí)會(huì )影響暗適應能力。新鮮桑葚季節性較強，家長(cháng)也可選擇無(wú)添加的桑葚干作為替代，但需控制每次食用量在20克以?xún)取?/p>

除適量食用護眼水果外，家長(cháng)還需幫助孩子建立良好的用眼習慣，包括控制電子屏幕使用時(shí)間、保持閱讀距離、每天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)等。定期進(jìn)行視力檢查，若發(fā)現視力持續下降或出現眼痛、畏光等癥狀，應及時(shí)就醫排查近視、散光或其他眼部疾病。注意飲食均衡，避免偏食導致?tīng)I養素攝入不足。

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