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早上喝水可以排毒嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)早上喝水對身體有好處的，早上喝水可以排毒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝水有助于促進(jìn)代謝廢物排出體內毒素，但排毒作用有限。排毒效果主要與飲水量、飲水時(shí)間、個(gè)人代謝率、腎臟功能等因素有關(guān)。

1、飲水量

適量飲水可稀釋血液濃度，促進(jìn)腎臟濾過(guò)功能，建議晨起空腹喝200-300毫升溫開(kāi)水。

2、飲水時(shí)間

晨起空腹時(shí)胃腸吸收效率最高，此時(shí)補水能快速激活消化系統，促進(jìn)夜間沉積代謝物排出。

3、代謝率

基礎代謝率高的人群通過(guò)飲水排毒效果更明顯，因水分能加速營(yíng)養輸送和廢物轉運。

4、腎臟功能

健康腎臟每小時(shí)可處理800-1000毫升液體，腎功能異常者需控制單次飲水量。

除晨起飲水外，日常保持每天1500-2000毫升飲水量，搭配適量運動(dòng)能更好促進(jìn)代謝廢物排出。

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